Stärkt Rücken und Arme.
Gehen Sie in eine Plankenposition und stützen Sie sich dabei auf Ihren Unterarmen und Zehen ab.
Halten Sie den Körper 30 bis 60 Sekunden lang gerade.
Variieren: seitliche Ummantelung, Ummantelung an einem Arm.
Beratung:
Wärmen Sie sich auf, bevor Sie mit der Sitzung beginnen.
Passen Sie die Anzahl der Wiederholungen und Serien Ihrem Niveau an.
Befolgen Sie eine gute Technik, um Verletzungen zu vermeiden.
Trinken Sie vor, während und nach dem Training ausreichend Flüssigkeit.
Denken Sie daran: Regelmäßigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg!
