Entscheiden Sie sich für Obst und Gemüse.
Obst und Gemüse sind voller Vitamine und Mineralien, die für die Gewichtsabnahme unerlässlich sind. Sie sind sehr kalorienarm, nährstoffreich und voller löslicher Ballaststoffe, die Blutzuckerspitzen verlangsamen und verhindern, dass Sie zwischen den Mahlzeiten Heißhunger verspüren.

Essen Sie langsam.
Um Gewicht zu verlieren, kommt es auf die Methode an. Durch langsames Essen nimmt sich das Gehirn die Zeit, die Sättigungssignale zu empfangen, die es an unseren Körper übermittelt. Zwanzig Minuten vor dem ersten Bissen erhält das Gehirn einen Reiz, der anzeigt, dass die Person satt ist. Um dieses Signal, das es uns ermöglicht, mit dem Essen aufzuhören, schnell zu erreichen, müssen wir uns die Zeit nehmen, die Bissen zu genießen und achtsam zu essen.

Nehmen Sie mehr Proteine ​​zu sich
. Proteine ​​sind beim Abnehmen unerlässlich. Es stellt sich heraus, dass der Körper beim Verzehr dieser Lebensmittel eine erhebliche Menge an Kalorien verbrennt, um sie zu verdauen. Protein trägt auch dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen, da die Verdauung Zeit braucht.

Allerdings kann eine übermäßige Aufnahme tierischer Proteine ​​gesundheitsgefährdend sein. Glücklicherweise gibt es viele pflanzliche Proteine, die sowohl zur Gewichtsreduktion als auch für die allgemeine Gesundheit wirksam sind.