Verbessern Sie Ihre Körperhaltung und reduzieren Sie Nackenschmerzen, indem Sie:
Ihre Schultern nach unten und von Ihren Ohren wegziehen.
Halten oder stützen Sie Ihre Geräte auf Augenhöhe, anstatt Ihren Nacken zu senken.
Achten Sie auf eine gerade Wirbelsäule, wobei der Kopf auf die Körpermitte ausgerichtet ist.
8. Yoga
Yoga ist eine tolle Übungsmöglichkeit für Menschen mit Nackenschmerzen, insbesondere wenn die Schmerzen chronisch sind. Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßige Yoga-Übungen mit Schwerpunkt auf Nackenschmerzen und -positionierung die Schmerzen und Behinderungen, die Nackenschmerzen verursachen können, lindern können.
Bewegung hilft auch dabei, die Nackenmuskulatur zu stabilisieren und die Körperhaltung zu verbessern, sodass die Nackenschmerzen mit der Zeit immer weiter nachlassen.
Sehen Sie hier: 12 Yoga-Übungen gegen Nackenschmerzen (Videos)
9. Wählen Sie die richtigen Kissen.
Achten Sie darauf, Kissen zu verwenden, die Ihren Kopf beim Schlafen richtig umschließen und Ihren Nacken in einer Linie mit dem Rest Ihrer Wirbelsäule halten, d. h. in einer Linie sogenannte Neutralstellung. Dadurch wird Ihr Kopf beim Schlafen nicht zur Decke oder zum Boden geneigt. Im Gegenteil, Ihre Schultern bleiben auf einer Linie mit Ihren Ohren, wodurch eine Belastung Ihrer Nackenmuskulatur vermieden wird.
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