Hier gibt es keine Wunderpille. Aber ein siegreiches Trio: Ernährung, körperliche Aktivität und Life-Balance.
Verlieren Sie 7 bis 10 % Ihres Gewichts, wenn Sie übergewichtig sind: Das reicht oft aus, um die Situation deutlich zu verbessern.
Achten Sie auf eine bunte und ausgewogene Ernährung: weniger zugesetzter Zucker und gesättigte Fette, mehr Gemüse, Vollkornprodukte, fetter Fisch und gute Öle (Raps, Oliven usw.).
Bewegen Sie sich: 30 Minuten zügiges Gehen an 5 Tagen in der Woche, und Ihre Leber wird es Ihnen danken.
Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum und vermeiden Sie ultra-verarbeitete Produkte.
Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen: Auch chronischer Stress stört die Funktion der Leber.
Die Leber, der Champion der Regeneration
Das Überraschendste? Die Leber ist eines der wenigen Organe, die in der Lage sind, sich auf natürliche Weise zu regenerieren, sofern ihr günstige Bedingungen geboten werden. Indem Sie sich um ihn kümmern, geben Sie ihm die Mittel, sich selbst zu reparieren und alle seine Funktionen wiederzuerlangen.
ADVERTISEMENT
