Plank: 10 Minuten pro Tag, um in 2 Wochen einen flachen Bauch zu haben

Seitliche Planke a stella

Führen Sie 30 Sekunden auf jeder Seite durch und ruhen Sie sich dann 30 Sekunden lang aus.

Unterarmplanke

Lassen Sie es 1 Minute lang laufen und ruhen Sie sich dann 30 Sekunden lang aus.