Einführung
Viele Frauen kämpfen häufiger mit Schlafproblemen als Männer. Hormonelle Schwankungen, Stress und eine höhere Empfindlichkeit gegenüber äußeren Einflüssen spielen dabei eine Rolle. Neben bewährten Methoden zur Schlafhygiene können auch bestimmte Lebensmittel und Kräuter helfen, einen erholsamen Schlaf zu fördern. In diesem Artikel stellen wir ein wohltuendes Rezept vor, das entspannende Zutaten kombiniert, um den Schlaf zu unterstützen.
Zutaten
Für ein beruhigendes Schlafgetränk oder eine leichte Schlafmahlzeit benötigst du:
250 ml warme Mandel- oder Hafermilch
1 TL Honig oder Ahornsirup
½ TL Zimt
1 Prise Muskatnuss
1 TL Lavendelblüten (optional)
1 TL Kamillentee oder Baldriantee (optional)
Anweisungen
Nachste
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