Brunnenkresse
besteht zu 95 % aus Wasser und enthält nur 11 Kalorien pro 100 Gramm. Es ist reich an Nitraten und wirkt sich positiv auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die sportliche Leistung aus.
Kalorienarme Gewürze
Einige Gewürze sind sehr kalorienarm: Senf (3 Kalorien pro Packung), scharfe Soße (fast null Kalorien), Meerrettichsoße (6 Kalorien pro Esslöffel), Salsa (4 Kalorien pro Esslöffel) und Sojasoße (9). Kalorien pro Esslöffel).
Kiwi
Mit etwa 42 Kalorien pro Frucht ist Kiwi reich an Ballaststoffen. Laut einer Studie, bei der die Teilnehmer zwei Kiwis eine Stunde vor dem Schlafengehen aßen, kann es dazu beitragen, abendliche Heißhungerattacken zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern, und so einen längeren und besseren Schlaf genießen.
Tomatentomaten
bestehen zu 95 % aus Wasser und enthalten 18 Kalorien pro 100 Gramm. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und Beta-Carotin und wirken sich positiv auf die Gesundheit des Herzens, der Augen, der Haut und des Immunsystems aus.
Tomatensuppe: Tomatensuppe
ist einfach zuzubereiten und kalorienarm und eine ideale Option für das Sättigungsgefühl. Für ein einfaches Rezept:
Zutaten :
500 Gramm Dosentomaten mit Saft
1 Stevia-Hühnerbrühwürfel
und Gewürze nach Geschmack (Knoblauch usw.)
Anleitung:
Tomaten und Brühwürfel in einem großen Topf kochen.
Stevia und Gewürze hinzufügen.
Heiß servieren.
Wasser
Wasser ist das beste kalorienfreie Getränk. Es hilft, den Hunger zu reduzieren und Gewicht zu verlieren. Das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten reduziert die Gesamtkalorienaufnahme und verbessert das Sättigungsgefühl. Eine Studie zeigt, dass das Trinken von 500 ml Wasser 30 Minuten vor dem Frühstück die Kalorienaufnahme um 13 % reduziert.
So bereiten Sie eine komplette kalorienarme Mahlzeit zu:
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