Eine kalte oder warme Kompresse kann hilfreich sein. Erhitzen Sie sie einige Minuten lang in der Mikrowelle und wickeln Sie sie um die schmerzenden Muskeln. Dies kann auch ideal bei arthritischen Gelenken sein.
Wie kann man Beinkrämpfen vorbeugen?
Wenn Sie nachts zu Beinkrämpfen neigen, können diese 6 Tipps helfen, ein erneutes Auftreten zu verhindern:
Beim Gehen, Langstreckenlaufen oder Treppensteigen werden die Rückenmuskulatur sowie die Muskeln und Sehnen an der Rückseite der Beine verkürzt, sodass es später zu Krämpfen kommt. Konzentrieren Sie sich nach dem Training auf die Dehnung dieser Muskelgruppen.
Gönnen Sie sich eine therapeutische Tiefengewebsmassage mit einem erfahrenen Praktiker. Bitten Sie ihn, Ihnen Techniken für die Bein- und Fußmuskelgruppen beizubringen, damit Sie Knoten lösen können, bevor sie sich in lähmende Krämpfe verwandeln. einem Monat fast jede Nacht darunter!
Sind Sie schon einmal zu Bett gegangen und plötzlich von einem starken Wadenkrampf aufgewacht? Nächtliche Beinkrämpfe können für diejenigen, die sie erleben, ein Albtraum sein.
Sie zeichnen sich durch plötzliche, unangenehme (sogar schmerzhafte) Krämpfe aus, die die Waden- und Oberschenkelmuskulatur betreffen, aber auch die Füße betreffen können.
Sie können auftreten, wenn Sie wach sind, häufiger treten sie jedoch nachts auf, wenn Sie ruhig schlafen.
Was verursacht nächtliche Beinkrämpfe?
60 % der Erwachsenen geben an, irgendwann in ihrem Leben nachts Beinkrämpfe oder Fußkrämpfe gehabt zu haben.
Schwangere und ältere Menschen neigen dazu, häufiger als andere unter nächtlichen Krämpfen zu leiden. Experten auf diesem Gebiet sagen jedoch, dass es oft keine klare Erklärung dafür gibt, warum diese nächtlichen Krämpfe auftreten, und nennen viele Ursachen, die sie verursachen können:
Intensive körperliche Betätigung während des Tages.
Elektrolytungleichgewicht.
Dehydration.
Neurologische, neuromuskuläre oder endokrine Störungen.
Lumbalstenose.
Langes Stehen auf einem Betonboden.
Den ganzen Tag in einer unbequemen Position sitzen.
Die Nebenwirkung bestimmter Medikamente.
Welche Mittel gibt es gegen Beinkrämpfe?
Wenn Sie mitten im Schlaf von einem Krampf geweckt werden, finden Sie hier 5 Tipps zur Bewältigung dieses Problems:
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