Viele Menschen denken, dass man viele Stunden im Fitnessstudio verbringen und strenge Diäten einhalten muss, um Gewicht zu verlieren und den Körper zu straffen. Obwohl körperliche Aktivität und eine gute Ernährung für die Gewichtsabnahme unerlässlich sind, gibt es Übungen, die die Ergebnisse optimieren können.
Dies ist der Fall bei der Sakuma-Methode , die ihren Namen von dem Personal Trainer hat, der sie entwickelt hat, und die verspricht, die Körperhaltung zu verbessern und uns beim Abnehmen zu helfen, indem sie ein paar Minuten am Tag bestimmten Übungen widmet.
Im Folgenden erklären wir, wie Sie die Sakuma-Methode in die Praxis umsetzen , von der Durchführung der Übung bis hin zu den Gewohnheiten, die Sie annehmen sollten, um die Ergebnisse zu verbessern.
Mit der Sakuma-Methode lernen Sie, ohne große Anstrengung alle Muskeln des Körpers zu nutzen , indem Sie eine Routine aus fünf Trainingseinheiten absolvieren, die sich auf die Korrektur der Körperhaltung und die Ausrichtung von Rücken, Schultern und Hüften konzentrieren. Es trägt außerdem dazu bei, die Taille schlanker zu machen, den Bauch zu stärken und die Atmung zu verbessern.
Laut dem Personal Trainer, der die Methode entwickelt hat, ist die Korrektur der Körperhaltung der Schlüssel zur Förderung des Körperfettabbaus . Um Ihren Körper daran zu gewöhnen, müssen Sie die Routine zwei Wochen lang fünf Minuten am Tag durchführen. Nach der dritten Woche sollten Sie zwischen den Sitzungen einen Ruhetag einplanen.
1. Verfeinern Sie Ihren Bauch, Ihr Gesäß und Ihren Rücken
siehe Fortsetzung auf der nächsten Seite
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