Frühstücken
„Iss morgens wie ein König, mittags wie ein Prinz und abends wie ein Armer“ ist ein sehr treffendes Zitat. Tatsächlich ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages. Insbesondere ermöglicht es dem Körper, seine Funktionen morgens zu erfüllen und Heißhunger, Heißhunger auf Zucker und impulsive Nahrungsaufnahme zu reduzieren.
Regelmäßige körperliche Betätigung
Um effektiv abzunehmen, ist regelmäßige sportliche Betätigung erforderlich. Und ja! Sport ist nicht nur ein wichtiger Verbündeter für die Gesundheit, sondern auch wichtig beim Abnehmen. Laufen, Seilspringen, Zumba, Schwimmen, Tennis, Fußball, Sie haben die Qual der Wahl! Sport hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern sorgt auch für mehr Freude und Energie im Alltag, da Ihr Körper nach jeder sportlichen Aktivität Endorphine produziert.
Essen Sie mehr Ballaststoffe
. Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen: lösliche Ballaststoffe, die zur Regulierung des Blutzuckers und des Cholesterins im Blut beitragen, und unlösliche Ballaststoffe, die die Darmpassage verbessern und so Blähungen vorbeugen. Dies liegt daran, dass diese Stoffe im Magen aufquellen, die Verdauung länger dauert und so das Sättigungsgefühl fördert.
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