4. Teufelskralle
Teufelskralle ist eine Pflanze, die für ihre medizinischen Eigenschaften bekannt ist. Sie stammt ursprünglich aus Südafrika. Der für medizinische Zwecke genutzte Teil der Pflanze ist die Wurzelknolle. Es wird insbesondere zur Behandlung von Schmerzen eingesetzt. Traditionell wird Teufelskralle in Form von Abkochungen zur Schmerzlinderung eingesetzt. Es wird üblicherweise in Form von Tabletten, Kapseln, flüssigen Extrakten oder zur Zubereitung von Tee verwendet. Die positiven Auswirkungen der Teufelskralle auf Gelenk- und Muskelprobleme (häufige Ursachen für Nackenschmerzen) liegen auf der Hand, es sind jedoch weitere Untersuchungen und Studien erforderlich.
5. Kurkuma Kurkuma
, auch Haldi genannt, und daraus gewonnene Verbindungen haben entzündungshemmende Eigenschaften (entzündungshemmende Eigenschaften). Sie können Kurkuma gegen Nackenschmerzen verwenden, indem Sie etwas Kurkumapulver in warme Milch mischen und trinken. Sie können es auch zu einer halbfesten Paste verarbeiten, indem Sie etwas Wasser hinzufügen und diese auf den Hals auftragen.
6. Dehnung und Selbstmassage
Sanftes Dehnen und Selbstmassage können dabei helfen, die Muskeln und Bänder in Ihrem Nacken zu entspannen, die nach dem Schlafen angespannt und steif geworden sind. Möglicherweise können Sie zunächst nicht alle Dehnübungen machen, da Ihr Nacken steif ist. Es ist nicht ernst. Tu, was du kannst. Ziel ist es, die Flexibilität schrittweise zu steigern und wiederherzustellen. Neigen, beugen und drehen Sie Ihren Nacken sanft, um Ihre Nackenmuskulatur zu entspannen und die volle Beweglichkeit wiederherzustellen.
7. Haltungsänderungen
Achten Sie besonders darauf, wie Sie Ihren Kopf den ganzen Tag über halten, insbesondere wenn Sie Ihren Computer, Ihr Tablet oder Ihr Telefon benutzen. Viele Menschen neigen ihren Kopf nach unten, was die Nackenmuskulatur zusätzlich belastet und sogar zu Verletzungen durch wiederholte Belastung, dem sogenannten technischen Nacken, führen kann.
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