Bei der Plank-Übung werden hauptsächlich die Quer-, Rektus- und Schrägmuskeln des Bauchs und des Gesäßes beansprucht. Dies ist wichtig, da jede Muskelgruppe einen anderen Zweck hat.
Der Musculus transversus abdominis erhöht den Bauchdruck, sodass Gewichte gehoben werden können. Die schrägen Bauchmuskeln sind für das seitliche Beugen und Drehen der Taille verantwortlich. Das Training dieser Muskeln trägt auch dazu bei, unsere Gesamtfigur zu verfeinern.
2. Reduziert das Verletzungsrisiko
Ein starker Kernbereich verbessert die Fähigkeit, ein breites Spektrum an Bewegungen auszuführen.
Wenn Sie Ihre Fitness für den Sport verbessern oder einfach Rücken- oder Gelenkverletzungen vorbeugen möchten, ist Planking definitiv die richtige Übung.
3. Kann überall durchgeführt werden
Für das Planken benötigen Sie weder spezielle Ausrüstung noch viel Platz: Sie können es überall und zu jeder Tageszeit durchführen.
Der weitere positive Aspekt des Plank-Trainings besteht darin, dass Sie nur wenige Minuten am Tag damit verbringen müssen, um in kürzester Zeit die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
4. Verbessert die Körperhaltung
ADVERTISEMENT
