Bei richtiger Ausführung trägt die Plank-Übung auch zu einer Verbesserung unserer Körperhaltung bei. Eine starke Körpermitte bedeutet eine korrekte und aufrechte Haltung.
Die Muskeln im Bauchbereich helfen dabei, den Körper aufrecht zu halten, wodurch die Wirbelsäule entlastet wird.
5. Verbessert das Gleichgewicht
Der Kernbereich des Körpers ist auch für die Stabilität des gesamten Körpers von entscheidender Bedeutung. Es ist wichtig für Gleichgewicht und Koordination.
Ein schwacher zentraler Bereich hingegen erschwert das Finden des Gleichgewichts erheblich und kann zu Stürzen oder Verletzungen führen.
Die Vorteile von Plank-Übungen enden hier noch nicht: Diese Übung beschleunigt den Stoffwechsel, erhöht die Flexibilität und ist gut für die psychische Gesundheit. Fügen Sie es zu Ihrem Trainingsprogramm hinzu, um die hervorragenden Ergebnisse zu erzielen.
10-minütiger Tagesablauf
Im Folgenden schlagen wir Ihnen eine Trainingsroutine vor, die aus der klassischen Plank-Übung und weiteren Variationen besteht.
Die Routine dauert 10 Minuten und verspricht, nicht nur den Bauch zu straffen, sondern auch viele andere Muskelgruppen einzubeziehen.
Klassisches Brett
Lassen Sie es 1 Minute lang laufen und ruhen Sie sich dann 30 Sekunden lang aus.
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